EL MIEDO IRRACIONAL GENERADO POR CORONAVIRUS

El miedo es una emoci贸n primaria que surge ante la presencia de un peligro, ya sea real o imaginario. Esta emoci贸n es adaptativa, puesto que ante cualquier indicio de amenaza, pone en marcha diversos mecanismos con el fin de ponernos a salvo. Un ejemplo de la funcionalidad del miedo ser铆a la situaci贸n en la que si un le贸n se acerca hacia nosotros, somos capaces de generar una se帽al de alarma que nos har谩 correr y huir del peligro.

Por lo tanto, es normal que ante una posible amenaza hacia nuestra salud, como est谩 ocurriendo con el coronavirus, nos podamos sentir confusos y desarrollemos una respuesta de miedo. Sin embargo, lo que est谩 ocurriendo en la actualidad es que este miedo est谩 siendo llevado al extremo y estamos dej谩ndonos llevar por todas las emociones negativas e irracionales que 茅ste genera, lo cual nos impide pensar de una forma l贸gica y basada en evidencias.

驴Por qu茅 este miedo al coronavirus es irracional?

consejos para combatir el miedo por el coronavirus

Como hemos comentado, sentir miedo ante una amenaza hacia nuestra salud es normal. Sin embargo, cuando este miedo afecta a nuestro estado de 谩nimo y provoca una gesti贸n deficitaria de la situaci贸n, como est谩 ocurriendo con el coronavirus, todo apunta a que estamos gestionando el miedo de una forma desadaptativa.

Dos evidencias que demuestran la irracionalidad de nuestros pensamientos ante el coronavirus son las siguientes:

Informaci贸n masiva: Gracias a las redes sociales, internet y medios de comunicaci贸n, recibimos informaci贸n de manera inmediata y podemos estar conectados con el mundo que nos rodea. Cuando esta informaci贸n la recibimos de manera masiva y diaria, ocupando buena parte de nuestro d铆a (informativos y redes sociales), la percepci贸n del peligro se hace mayor, aumentando a la vez la sensaci贸n de miedo.

Datos no contrastados: Algo que caracteriza un pensamiento racional es que est谩 basado en evidencias objetivas y reales. Una consecuencia de esta informaci贸n masiva es que somos susceptibles de recibir noticias y datos que en muchas ocasiones no est谩n contrastados por fuentes oficiales y sin embargo, las interpretamos como ver铆dicas, fomentando la presencia de emociones negativas que estas noticias generan.

驴Qu茅 hacer para manejar el miedo hacia el Coronavirus?

Informarnos en fuentes oficiales: La informaci贸n es la mejor arma para vencer el miedo, sin embargo, debemos asegurarnos de que sea real y contrastada. Para cerciorarnos de que esto es as铆, es necesario que la informaci贸n sea proporcionada por organismos oficiales como la OMS, webs del gobierno, centros sanitarios鈥 evitando fuentes que induzcan al alarmismo.

Cuidar la cantidad de informaci贸n: Est谩 bien tener informaci贸n, pero cuando es recibida en exceso y masivamente, deja de ser productiva. Debemos controlar la cantidad de tiempo que dedicamos a informarnos sobre el coronavirus y sus consecuencias.

Tomar solo las medidas necesarias: Estamos tomando medidas dr谩sticas (como la compra compulsiva de mascarillas) que ni si quiera han sido recomendadas por el personal sanitario. Si observamos las medidas que los dem谩s toman (conocidos, amigos o familiares) y las llevamos a cabo sin cuestionarlas, estamos fomentando la desinformaci贸n y el p谩nico. Es evidente que necesitamos cuidar nuestra salud, pero de una forma razonable y siempre guiados por consejos m茅dicos.

Por 煤ltimo, desde Psicoabreu nos gustar铆a establecer la diferencia entre miedo y fobia. El miedo a la salud puede derivar en fobia, que incapacita nuestro d铆a a d铆a en todos los 谩mbitos: social, laboral, interpersonal鈥 y provoca emociones negativas muy intensas. En estos casos, es necesaria la intervenci贸n psicol贸gica, poniendo en marcha un tratamiento espec铆fico para abordar la ra铆z de este miedo irracional. Pide ayuda a nuestros psic贸logos en Marbella, psic贸logos en M谩laga o Antequera y Ronda, ellos podr谩n asesorarte y ayudarte.