¿Qué es la Ansiedad? ¿La Ansiedad mata? ¿Para qué sirve la Ansiedad?
Ansiedad: Importante término en Psicología
Por mi experiencia profesional como uno de los psicólogos en Málaga de referencia, son numerosos (una gran mayoría) los que acuden a consulta aquejándose de sufrir de Ansiedad («vengo porque tengo Ansiedad, para que me la cure»)… Me gustaría comenzar este artículo citando qué dice la Real Academia de la lengua Española sobre Ansiedad:
(Del lat. anxiĕtas, -ātis). 1. f. Estado de agitación, inquietud o zozobra del ánimo. 2. f. Med. Angustia que suele acompañar a muchas enfermedades, en particular a ciertas neurosis, y que no permite sosiego a los enfermos.
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La ansiedad va más allá de esa definición. Es una emoción, que experimenta de forma natural el Ser Humano ante una situación que percibe como amenazante y en la que corre peligro (en cierto modo) su vida, manifestando las correspondientes respuestas fisiológicas para poder reaccionar de modo efectivo. Por lo tanto, la Ansiedad, es una emoción «sana» y necesaria para afrontar, evitar y/o escapar de éste. La ansiedad sirve para prepararnos para afrontar o escapar ante un peligro percibido. ¡La ansiedad No mata!. Ante ese peligro, se manifiestan una cadena de respuestas fisiológicas (sensación de ahogo (respiración), taquicardia,…. y numerosas «somatizaciones» como rigidez muscular… (y otras como problemas digestivos, sensaciones similares a un inminente ataque cardíaco…)… Hasta el momento, esto es normal… Son reacciones lógicas ante una situación de «miedo», de «peligro inminente», que nos preparan para reaccionar ante tal peligro. Estando relajados, ante una situación de «emergencia», nos cuesta más reaccionar que si estamos «preparados» («Predispuestos», con el ritmo cardíaco acelerado, la respiración entrecortada, rigidez muscular…)…., y esa predisposición, en términos fisiológicos, se traduce en, un ritmo cardíaco, tensión muscular, respiración…. de acorde con una situación de escape o afrontamiento ante al peligro. Por lo que hasta aquí… «lógico y normal».
El problema, entre otros, viene cuando no hay peligro «lógico» y se manifiesta dicha sintomatología fisiológica (Trastorno de Ansiedad). Se perciben una serie de síntomas «novedosos», que se perciben, no como respuesta ante un peligro externo inminente y consciente (real), sino ante situaciones diversas sin explicación «lógica» (por no percibirse a nivel consciente como amenazantes). La preocupación de sentir tales síntomas, sin poder darles una explicación «racional», nos hace pensar que se trata de un problema físico, por lo que se acaba acudiendo a médicos con la finalidad de que den «racionalidad», con una patología física a esos síntomas (y a ser posible, una pastillita que me solucione el problema…). Sin Diagnóstico médico manifiesto (porque no lo hay), es decir, estando Sano del corazón, respiración…. y/o con el consejo del médico, acaba uno planteándose que pudiera tratarse de algo que es provocado por su mente…. y es cuando toma su papel «curativo» la psicología.
Los tratamientos psiquiátricos consiguen un efecto de «alivio», pero «no curativo», por lo que es necesario el tratamiento psicológico para su exterminación. Añadamos a lo comentado la cadena cíclica producida por las propias preocupaciones que producen los síntomas de esa «ansiedad irracional». es decir, preocuparse por (miedo a…) síntomas fisiológicos manifiestos que, por sí mismos exponen a un peligro inminente y que desembocan en más «ansiedad» (partiendo de la base de que no nos va a comer un león que está ante nosotros, es decir, «Irracional e Ilógico» en esa situación…). Por lo que se ve necesario el conocer el origen y mantenimiento de ese erróneo ciclo, con una plausible predisposición psicológica. Por mi experiencia profesional, desde la primera consulta de la Terapia Psicológica, el paciente experimenta una (muy considerable) disminución de sus niveles de ansiedad, por lo que, parece demostrar que el factor «psicológico» es primordial en los Trastornos de Ansiedad, restándole importancia (que no se la suprimo de forma absoluta…) al factor genético.
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Me gusta mucho cómo has explicado los principios de la ansiedad. Sencillito y claro.
Muchas gracias por tu comentario, Raquel. Me alegra que te haya gustado. Un saludo.
Hola, muy. Bien. La explicación. Felicitaciones
Muchas gracias por tu comentario, Marlitt. Un saludo.
Muy bueno. Me ha gustado Rodolfo. Las imágenes son buenos reflejos de qué es la ansiedad y en el texto, breve claro concreto y objetivo has explicado muy bien la Ansiedad. Enhorabuena
Muchas gracias por tu comentario Javier. Me alegro que te haya gustado.
Hola me gusto mucho como describes la ansiedad .yo tambien la padeci hace años y es orrible..Pero ahora tengo otro tipo de ansiedad que es como fobia social jamas en mi vida habia sentodo eso siempre fui sociable y hera un placer interactuar con otras personas y combersas me havia feliz..Ahora es una tortura .me bloqueo y me esestreso y me da ansieda cuando comberso con alguen .es terrible..no me dan ganas de salir ..creo que quede asi por un artecado que tuve hace como 3 años y eso me llevo a una deprecion orroroza que supere connpsiquiatra pero esta ansiedad no lo he pidido superar.
Hola María,
Esa ansiedad que padeces en la actualidad, lo que llamas fobia social, estrés y bloqueo ante la gente con respuesta de escape… habría que ver qué es lo que está ocasionando ese miedo irracional. Probablemente haya un miedo a la evaluación, un alto nivel de autoexigencia… También habría que trabajar cómo te afectó y en qué medida ese momento de tu vida de hace 3 años.
Sea lo que fuere, te recomiendo que vayas a un psicólogo, seguro que allí podrás encontrar respuestas y él/ella te podrá ayudar a encontrar soluciones, a que tú cambies, veas la vida de otra manera… etc
Y recuerda, la medicación en estos casos, no cura, sólo alivia los síntomas. Un saludo
muy buena la explicación yo sufro de ansiedad y me a costado mucho superar las crisis aunque aun no e ido por ayuda psicológica e logrado poco a poco superar esta enfermedad es una condición incomoda ya que uno se siente incapaz de vivir una vida normal ya que cuando uno menos lo espera se presenta esa sensación y vuelve uno a retroceder
Te comprendo perfectamente María. Yo partiría de la base de no llamarlo enfermedad, es una forma de crear un estigma a quien lo padece, una etiqueta… y la Ansiedad es un Trastorno psicológico que necesita de la mayor liberación posible de etiquetas, de estigmas… pasa superarla.
La Ansiedad es una emoción que se hace dueña de la persona que lo padece, un miedo irracional que de forma «adaptativa» va bloqueando al sujeto para que esté «seguro». Racionalmente se sabe que no es necesaria esa sobreprotección… y eso es lo que, entre otras cuestiones, el paciente en terapia acaba desarrollando, fortaleciendo su pilar central de su vida, a sí mismo, autorrealización, autoconcepto, autoestima…. tomando las riendas de su vida y viviendo con sensación de libertad.
Cuanto más aprietes y luches contra la Ansiedad, más se te enfrentará; sin embargo, cuanto más la entiendas, te adaptes, la aceptes y poco a poco vayas avanzando, antes la acabarás superando… No obstante son éstas y muchas más cuestiones que hay que tener en cuenta para que los pacientes con Ansiedad superen su trastorno. Mi experiencia profesional es que en Terapia Psicológica TODOS lo acaban superando, pero requiere paciencia, constancia, perseverancia….
hola yo sufro de ansiedad es fuerte pero no es todo el tiempo abese estoy bien y abese en un atake de miedo y en realidad no se ni me explico pork pork yo no tenia ese problema
Hola Yasmina, entiendo por lo que comentas que la Ansiedad te aparece repentinamente, de forma brusca y fuerte, una crisis de Ansiedad que dura como mucho unos 15 minutos, ¿no?
Eso tiene solución, y no me refiero a la remisión espontánea provocada supuestamente por los tratamientos psiquiátricos, que como indicaba en el artículo, sólo aliviarían los síntomas. Sí podrían venir bien en el caso de altísimos niveles de ansiedad para estabilizarlo algo, sobre todo mientras se va trabajando en terapia psicológica.
El porqué te ocurre, habría que trabajarlo en Terapia Psicológica. ¿De dónde viene? ¿qué lo ocasionó? ¿qué lo mantiene? ¿es un síntoma que se repite a lo largo de tu historia que va cambiando de forma, pero que en el fondo te sigue afectando lo mismo? (el inconsciente es algo que te predispone a repetir siempre lo mismo esperando un resultado distinto, pero al final, siempre acaba ocurriendo lo mismo).
Recuerda que la ansiedad, además de cuestiones comentadas en el artículo y en los comentarios anteriores, aparece cuando tienes la sensación de tener tu libertad coaccionada de alguna manera (excesivamente ordenado, organizado, alto nivel de autoexigencia, baja tolerancia al fracaso o a la frustración, miedo al error, a la evaluación externa negativa, no estar haciendo con mi vida lo que creo que me gustaría estar haciendo… etc, son algunos de estos ejemplos posible de tener la sensación de coacción a la libertad) o cuando estás en el caso contrario, una excesiva libertad a la que tu cuerpo reacciona coaccionando tu libertad mediante la ansiedad que te paraliza (por ejemplo, tener libertad para no hacer nada, ni ir a trabajar, o nada el fin de semana, teniendo la sensación que no hago nada constructivo… nuestra mente reacciona con miedo porque interpreta que no llevo las riendas de mí y teme que pueda «hacerme daño»…).
Estos son algunos ejemplos de lo que se debería trabajar en Terapia Psicológica para que tus niveles emocionales se estabilicen y dirijas tu vida sin miedo. Un saludo
Hola Rodolfo también yo sufro de ansiedad.. y creo saber todo de ella, pero cuando llega el momento de sentirla lo olvido todo y la paso muy mal en ocaciones me desespero y no logro controlarme.. que consejo me darías te agradezco.
Hola Mary.
Eso de «creo saber todo de la ansiedad» me llama la atención. Saber sobre la ansiedad, está bien, entender el proceso, que no mata, que una crisis puede llegar como mucho a 15 minutos… etc. Pero querer saber todo lo posible de ansiedad, es no parar de pensar en ansiedad, es como si la buscaras.
La ansiedad se supera, entre otras cuestiones, al fortalecer tu pilar central, tener las riendas de tu vida, etc… la ansiedad es algo que va desapareciendo poco a poco cuando lo vas consiguiendo.
Centrándome en lo que comentas, el mejor consejo que podría darte es, que acudieras a un profesional que te ayude a superar la ansiedad, es decir, un psicólogo con experiencia en trabajar el trastorno de Ansiedad.
La ansiedad es una emoción y como tal, hay que aprender a controlarlas. Una vez que aparece (sea la emoción que sea) a unos niveles muy intensos, no podemos permitir que tome el control de nosotros mismos (insisto: sea la emoción que sea). El motivo es que, cuando sentimos una emoción con mucha intensidad, se produce a nivel inconsciente un goce, como si a mi mente le estuviera gustando que yo esté sintiendo esa emoción tan fuerte (ira, sufrimiento, miedo, ansiedad…).
Por ejemplo, ¿Conoces a alguien que parece que está habitualmente buscando de qué quejarse, para tras encontrarlo, llorarlo; y le des la solución que le des, no le es suficiente y parece que encima activa más su sufrimiento? ó ¿alguien que en pleno enfado, le digas lo que le digas no deja de estar explosivo, como si no pudiera dejar de estar enfadado?
Imagínate una balanza con sus correspondientes platillos. En uno Emoción y en otro Razón-capacidad Resolutiva. No pueden activarse intensamente a la vez. O se siente una emoción fuerte o se piensa sólo en soluciones y se aplican. Ambas cuestiones a la vez no es posible. Todo esto es algo que también deberías trabajar en una terapia psicológica que lo incluya, el control y estabilidad de tus emociones.
Otra cuestión a tener en cuenta, es el porqué de eso que te ocurre. qué es lo que se repite en tu vida que hace que tu cuerpo reaccione como si tuviera un león amenazándole delante suya en situaciones que parece ser que no tienen nada en común y sin embargo, a nivel inconsciente sí que lo tienen. Esto es algo que sería importante trabajar en una terapia psicológica que lo incluya.
En conclusión, el trastorno de Ansiedad se puede superar mediante una Terapia Psicológica (importante que incluya entre otras, esas cuestiones que he indicado).
Cuando aparece la ansiedad en tu cuerpo (por motivos que habría que trabajar, tanto posible trauma pasado en tu vida, falta de herramientas, habilidades, resiliencia, capacidades… para maximizar tu capacidad resolutiva, para sólo pensar en posibles soluciones y no en el problema en sí, el tener tolerancia al fracaso, error, frustración…), se hace con el control de ti misma (trabajar también el control y estabilidad emocional, que seas tú quien controle tu vida, no tus emociones) y en esos momentos de emoción tan intensa, tu cerebro lo interpreta como si estuvieras cubriendo una necesidad fisiológica básica, de ahí el no poder pararlo… hasta que tu cerebro entiende que ya lo ha cubierto, energía descargada y… se acabó esa crisis de ansiedad.
Espero haberte aclarado algo más sobre la duda que me indicas. Un saludo.
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