Estar sólo ante el Coronavirus: Cómo afrontar el aislamiento

La soledad ante el coronavirus

¿Estás solo en casa? Te damos algunos consejos para afrontar el aislamiento por el Coronavirus.

En la actualidad estamos experimentando algo sin precedentes en la historia de España, e incluso del mundo. Estamos “encerrados” en casa con el único fin de no propagar un virus que podría ser mortal para cerca de un 2% de los afectados. Elegimos estar confinados por un bien social, para erradicar su expansión, y lo hacemos, en la mayoría de los casos, en familia, rodeados de nuestras parejas, hijos, padres, hermanos…. Pero, ¿qué sucede con las personas que viven solas? Según los últimos datos del INE. existen más de  4,7 millones de hogares españoles unipersonales, y es por esto que nace la pregunta:

¿cómo pueden hacer frente emocionalmente las personas que viven solas a estas circunstancias de aislamiento y confinamiento?

La psicóloga Genoveva Mancha Domínguez del equipo de Psicólogos Málaga de Psicoabreu responde a estas y otras cuestiones relacionadas con la soledad y el afrontamiento de circunstancias adversas como las que se viven en caso de pandemia.

La Soledad y las Emociones

La soledad puede ser para muchos una circunstancia dolorosa y fuente de estrés en sí misma, especialmente en los casos en los que no es elegida si no impuesta por las circunstancias vitales, como en el caso del fallecimiento de un cónyuge, cuando los hijos son ya mayores e independientes o incluso por razones laborales en las que nos hallamos a miles de kilómetros de las personas que amamos. Este es el caso de muchas personas a las que la crisis del coronavirus les ha pillado por sorpresa sin posibilidad de vivir el confinamiento en grupo,  o que, incluso pudiendo hacerlo, por el hecho de estar afectados, se ven encerrados en una habitación, aislados del resto de miembros de la familia y en la que no se tiene contacto con nadie más, creando una situación de indefensión y de estrés bastante dañina a nivel emocional.

El hecho de sentirnos solos a veces tiene más que ver con la sensación de no tener ningún apoyo y de no sentirse comprendidos más que con el hecho en sí de estar realmente solos. Esta sensación al alargarse en el tiempo puede provocar y agravar estados de depresión y ansiedad.

Lo importante en estos casos es recibir apoyo social y comenzar a experimentar la soledad de manera lo más positiva posible

¿CÓMO PODEMOS RECIBIR APOYO SOCIAL SI ESTAMOS AISLADOS?

conectados ante el coronavirus

Conectados ante el coronavirus

Vivimos en una era tecnológica en la que ver, oír y hablar con los seres queridos estaría  a un solo click de distancia, mucho más fácil y rápido si comparamos con épocas anteriores como las de nuestros abuelos . Entonces, ¿por qué es tan complicado no sentirse solo? Esto se debe a que nos dedicamos a estar continuamente en conexión con las redes sociales, viendo videos, y chateando  para darnos una falsa sensación de acompañamiento cuando lo que necesitaríamos es fomentar la vinculación emocional, es decir, que existiera esa conexión pero con un trasfondo afectivo a la vez que vivimos de manera positiva el hecho de estar solos

A continuación se explican una serie de pautas para aprender a vivir en soledad ante el coronavirus:

  • Disfruta de los pequeños momentos como decidir qué vas a comer o qué vas a ver en la televisión, de esta manera nos convertimos en dueños de nuestro tiempo y nos da la sensación de libertad que tanto necesitamos en estos momentos
  • Ten una rutina que te dé estabilidad como levantarte vestirte y ponerte a realizar las tareas que hayas organizados en tu día a día
  • Mantén unos hábitos saludables de sueño y comidas, que estés sólo no implica que puedas descuidarte, es importante quererse y tenerse en cuenta.
  • Si necesitas contacto con los demás haz cosas con tus seres queridos mediante vídeo llamadas o llamadas telefónicas, como por ejemplo jugar a juegos o compartir tareas en la distancia: esto dará la sensación de estar más cerca unos de otros, ya que al no poder tocarnos necesitamos de cierta unión afectiva aunque sea a través de la palabra y de gestos de cariño
  • Únete a grupos en Redes Sociales y expresa lo que sientes. Existen multitud de grupos de personas en tu misma situación, el hecho de sentir que no eres la única persona en esas circunstancias puede ayudarte a superar este confinamiento
  • Haz quedadas virtuales para realizar tareas como ir al gimnasio virtual o realizar algún curso o taller: una de las maneras más eficaces para conocer a personas es matricularse de algún curso que sea de interés, esto cumple una doble función, tener algo que hacer llena la mente de motivación y de planes ya que es necesario sentir cierta rutina para realizar tareas a la vez que conectas con personas que sean cercanas a tus intereses.

Tal vez uno de los aspectos más importantes y quizás más olvidados es aprender a vivir con uno mismo por ello desde Psicoabreu podemos ayudarte a conectar contigo y aprender a vivir la soledad de manera positiva en estos tiempos tan complicados. Ponte ahora en contacto con nuestros psicólogos online.